八王子ヨガ瞑想サロン Asahi terre yoga朝日です。
本日は、今年初めての瞑想ヨガのクラスがありました。
「お正月休み中にヨガを」と社会人1年生の方が、お友達を誘ってご参加くださいました。会社でのストレスやデスクワークでの運動不足を少しでもリセット出来たらと、時間を割いて参加。
前半のヨガで、代謝を上げ、骨盤を整え、お尻まわりをストレッチ、その後の瞑想は、身体を動かさない、呼吸を深めること約30分、「気持ちいい」、「身体の内側の動きを感じとる」感覚を体験されました。
ストレスを感じると気持ちが不安定になります。呼吸も浅くなり、胸が狭くなって猫背に、重心が頭の方に多くいくので、身体も不安定になります。
ヨガ、瞑想は重心を腹に落とし、心身を安定させます。
レッスン後、ハーブティーをいただきながら感想を聞いたり、皆さまの穏やかな笑顔に、私は癒されています。ご参加の皆さまありがとうございます！
今年も笑顔がもっと増えてきますように、ヨガ、瞑想をお伝えしますね。