レッスンプログラム

[瞑想主体のクラス]と[ベーシックヨガクラス]

2つのタイプから選べます!

1.呼吸瞑想に興味のある方⇒瞑想ヨガ(約60分レッスン

2.体を動かしたい、コリや緊張を解消してたい、体力づくりをしたい方は⇒

  ベーシックヨガクラス(約90分レッスン)へ

1.◆瞑想ヨガクラス◆

プレクシャ・メディテーションを主体にした瞑想とヨガのクラス。呼吸瞑想は心を浄化し、頭がスッキリとします。神経系、内分泌系が整い、生命エネルギーを全身にスムーズに巡らせることで、心身の不調も改善されます。自然治癒力が高まります。

初めての方にも安心行っていただけるように座法から指導していきます。体の内側に感じる心を向けて、安らぐ感覚、知足感、幸福感を高めます。また集中力が増し、ご仕事の効率もアップします。

2.◆ベーシックヨガクラス◆

☆ラージャヨガ

呼吸とともに指先からアプローチする準備運動を行った後、ポーズを一つ一つ丁寧に行い、呼吸に意識を向けて瞑想的な状態を作り出します。ヨガ初心者向け、激しい運動が苦手な方、自分を見つめ心の静寂を作りたい方におススメのクラスです。

☆眼ヨガ

眼の周りのツボの刺激や眼筋運動、眼の疲れ解消、ヨガのポーズで上半身の血行を良くし、眼の働きを良くします。現代人に多いドライアイやスマホ老眼の改善にも。また目元パッチリする、肩こりが楽になる、視力が良くなるといった効果が出ている方もいます。

☆調整ヨガ(体のゆがみが気になる方にもおススメのクラス)

筋膜リリースなどで筋肉の強張りを取り除き、アーサナやブロックワークで骨格を調整します。 身体のゆがみが気になる、腰痛や肩こり、生理痛など心身の不調を多くお持ちの方にも症状の改善が見込まれるプログラム。座位や寝ての姿勢が多く、運動不足を感じている方、ヨガ初心者の方にも無理なく取り組め、サロンで人気のクラスです。

☆ほぐしヨガ

オリジナルボールを使った筋膜リリースで、全身をほぐし、筋肉、関節の可動域を広げヨガアーサナを深めます。身体のコリや緊張からの解放、血行促進、リラックス効果が高まるプログラムです。

☆ハタヨガ

呼吸法、アーサナを中心にしたクラス。ゆったりとした流れで身体を動かし、むくみ、コリ、だるさを解消できるようにアーサナを取り入れたクラスです。

☆美痩せヨガ

ほぐしを丁寧に行い、ご自分のカラダへの気づきから、アーサナを深めていきます。  テンポ良く身体を動かし、筋肉を燃焼、強化し、基礎代謝力を高めていきます。

☆産後ママヨガ(第一子のお子様連れての参加OK)

呼吸法やゆったりとしたヨガの動きに加え、骨盤底筋を鍛えるための体操を行います。

基本の運動を日常に取り入れていただくことで、産後の尿トラブルを和らげることができます。

普段、育児で運動不足を感じている方もおススメのクラスです!

*まずは3ヶ月続けてみましょう!

3~4週間を経過したあたりから、神経の働きや筋肉の代謝機能が向上します。継続することが大切です。当サロンに通うお客様の多くも続けることで、心身の不調が改善され健康を手に入れています!(生理痛、腰痛や肩こりが改善、整体やマッサージに行く回数が減ったとのお声も多くいただいています)

 

 

 

 

 

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