レッスンプログラム

ココロが変わるとカラダも変わる

瞑想、呼吸法を重視したクラスで、心の解放から身体をしなやかに内側からキレイに!

<こんな方にお勧めです>

☆月経不順や月経にともなう不快な症状をお持ちの方

☆デスクワーク等の座った状態で長時間同じ姿勢を続けている方

☆ストレスを軽減したい方

☆肩こり・腰痛をお持ちの方

☆不眠症の方、眠りが浅い方

☆老後いつまでも心身共に元気で暮らしたい方

☆不定愁訴をお持ちの方

☆リラックスしたい方

☆眼の疲れを解消・視力回復したい方

*まずは3ヶ月続けてみましょう!

3~4週間を経過したあたりから、神経の働きや筋肉の代謝機能が向上します。継続することが大切です。当サロンに通うお客様の多くも続けることで、心身の不調が改善され健康を手に入れています!(生理痛、腰痛や肩こりが改善、整体やマッサージに行く回数が減ったとのお声も多くいただいています)

[なりたい自分になるレッスンプログラム]と[ベーシックヨガクラス]

2つのタイプから選べます!

なりたい自分になるレッスンプログラム◆

*ボティチューニングクラス

・内側からキレイになるヨガ (70~90分)

セラピー等級の上質なエッセンシャルオイルを取り入れた心と体への素早いアプローチ特徴。脳にダイレクトに働きかけることと呼吸法で心の深いところと体がゆるみ、しなやかに。心をかえて身体を変え、気持ち良い体づくりを日常の習慣にできるようにします。

エネルギーを巡らせる呼吸法で女性ホルモンのバランスも整います。良い姿勢、お腹まわりスッキリを保つためインナーマッスルも鍛え、心・体・呼吸が繋がり深くリラックス。生命エネルギーを全身にスムーズに巡らせることで、心身の不調も改善されます。自然治癒力が高まります。⇒お仕事などのストレスからゆるみにくくなっている方、女性ホルモン・自律神経の乱れ、不定愁訴をお持ちの方にもおススメです。

眼リラックスヨガ(70~80分)

眼の疲れ解消、視力回復に。上半身のコリ、緊張をほぐし、身体のバランスを整え、気の巡りを良くることと、眼の周りにある筋肉(眼筋)のストレッチと眼のツボ押しで血行促進。ドライアイなどの眼の悩みを改善、眼力を引き出します。目元パッチリ、お顔や頭もスッキリします。⇒近眼・老眼・乱視など視力回復、首や肩こり、めまいをお持ちの方、五十肩などがある方にもおすすめのクラスです。

*マインドクラス

・自分を知るリラックス瞑想 (45~60分)

自己との対話から自分らしい幸せを見つける。心が変われば身体も変わる心の力が増す。瞑想が初めての方にも安心して行っていただけるように座り方や姿勢も指導しながら、考えることをやめて感じる。内側にある感覚を感じ、自分の内側を観る瞑想。安らぎ、平和感、知足感など生活の質を向上、幸福感を高めます。⇒落ち着かない、イライラする、ストレスを感じやすい、不眠症、眠りが浅い、体の緊張がゆるまないなど感じている方にもおススメんです。

ベーシックヨガクラス◆

☆ラージャヨガ

呼吸とともに指先からアプローチする準備運動を行った後、ポーズを一つ一つ丁寧に行い、呼吸に意識を向けて瞑想的な状態を作り出します。ヨガ初心者向け、運動が苦手な方、自分を見つめ心の静寂を作りたい方におススメのクラスです。
☆調整ヨガ(産後の方にもおススメのクラス)

筋膜リリースなどで筋肉の強張りを取り除き、アーサナやブロックワークで骨格を調整します。 身体のゆがみが気になる、腰痛や肩こり、生理痛など心身の不調を多くお持ちの方にも症状の改善が見込まれるプログラム。座位や寝ての姿勢が多く、運動不足を感じている方、ヨガ初心者の方にも無理なく取り組め、サロンで人気のクラスです。

☆ハタヨガ

呼吸法、アーサナを中心にしたクラス。ゆったりとした流れで身体を動かし、むくみ、コリ、だるさを解消できるようにアーサナを取り入れたクラスです。

☆美痩せヨガ

ほぐしを丁寧に行い、ご自分のカラダへの気づきから、アーサナを深めていきます。  テンポ良く身体を動かし、筋肉を燃焼、強化し、基礎代謝力を高めていきます。

 

 

 

 

 

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