レッスンプログラム

1日1%の思考を変えて行動を変える!

1日15分の瞑想を習慣にして「自分らしく生きる!」

瞑想、呼吸法を重視したクラスで、心の解放から身体をしなやかに内側からキレイに、なりたい自分へと近づきます。

心身の不調を改善して、瞑想を深めていきます。

<こんな方にお勧めです>

☆更年期症状をお持ちの方

☆月経不順や月経にともなう不快な症状をお持ちの方

☆デスクワーク等の座った状態で長時間同じ姿勢を続けている方

☆ストレスを軽減したい方

☆肩こり・腰痛をお持ちの方

☆不眠症の方、眠りが浅い方

☆老後いつまでも心身共に元気で暮らしたい方

☆不定愁訴をお持ちの方

☆リラックスしたい方

[なりたい自分になるレッスンプログラム]と[ベーシックヨガクラス]

2つのタイプから選べます!

1.瞑想に興味のある方⇒なりたい自分になるレッスンプログラム

2.体を動かしたい、ヨガアーサナで体づくりをしたい方はベーシッククラス

1.◆なりたい自分になるレッスンプログラム◆

💚毎回カウンセリングシートを記入し、ご自身の心と体の様子を確認します。

💚月3回または4回受けられることをおススメします。効果が高まり、習慣にできます。

💚エッセンシャルオイルはその方の心身の状態で予定と変更する場合があります。

💚10回コース、3回コースがあり、3回コースの方も①から順番に進めていきます。

💚1クラス3名まで。予約制です。

<10回コースのプログラム内容>

①深いリラックス呼吸瞑想(カヨー・ウッサグ)、ヨガ歪み修正、浄化を促す整えるエッセンシャルオイル使用

②深いリラックス呼吸瞑想(カヨー・ウッサグ)、中枢神経を整える呼吸瞑想(アンタルヤ―トラ)、ヨガ歪み修正、エネルギーバランスを整えるエッセンシャルオイル使用

③生命エネルギ―活性呼吸瞑想(プラーナ・サンチャラニー・ムドラー)、ヨガ歪み修正、エネルギーバランスを整えるエッセンシャルオイル使用

④身体の知覚瞑想(シュヴァサ・プレクシャ)、ヨガ歪み修正、血液循環を促すエッセンシャルオイル使用

⑤自分を観る3ステップ瞑想、眼リラックスヨガ・歪み修正、ストレス・緊張緩和エッセンシャルオイル使用

⑥自分を観る3ステップ瞑想、眼リラックスヨガ・歪み修正、精神性を高めるエッセンシャルオイル使用

⑦自分を観る4ステップ瞑想、ヨガ、チャクラバランスを整えるエッセンシャルオイル使用

⑧自分を観る4ステップ瞑想、ヨガ、自分のハートに効くエッセンシャルオイル使用

⑨自分を観る4ステップ瞑想、骨盤調整、セルフケア、自分のハートに効くエッセンシャルオイル使用

⑩カラーセラピー動瞑想(マンダラアート)、豊かさを引き寄せるエッセンシャルオイル使用

・内側からキレイになるヨガ (①~⑨)

呼吸瞑想とセラピー等級の上質なエッセンシャルオイルを取り入れた心と体への素早いアプローチが特徴。脳にダイレクトに働きかけるながら、呼吸瞑想は心を浄化し頭をスッキリさせ体をしなやかにします。心をかえて身体を変え、気持ち良い体づくりと瞑想を日常の習慣にできるようにします。

また呼吸、瞑想、ヨガ歪み修正により、神経系、内分泌系が整います。生命エネルギーを全身にスムーズに巡らせることで、心身の不調も改善されます。自然治癒力が高まります。

眼リラックスヨガ(⑤、⑥)

眼の疲れ解消、視力回復に。上半身のコリ、緊張をほぐし、身体のバランスを整え、気の巡りを良くることと、眼の周りにある筋肉(眼筋)のストレッチと眼のツボ押しで血行促進。ドライアイなどの眼の悩みを改善、眼力を引き出します。目元パッチリ、お顔や頭もスッキリします。⇒近眼・老眼・乱視など視力回復、首や肩こり、五十肩などがある方にもおすすめです。

・自分を知るリラックス瞑想 

自己との対話から自分らしい幸せを見つける。心が変われば身体も変わる心の力が増す。瞑想が初めての方にも安心して行っていただけるように座り方や姿勢も指導しながら、考えることをやめて感じる。内側にある感覚を感じ、自分の内側を観る瞑想。安らぎ、平和感、知足感など生活の質を向上、幸福感を高めます。⇒落ち着かない、イライラする、ストレスを感じやすい、不眠症、眠りが浅い、体の緊張がゆるまないなど感じている方にもおススメです。

ベーシックヨガクラス◆

☆ラージャヨガ

呼吸とともに指先からアプローチする準備運動を行った後、ポーズを一つ一つ丁寧に行い、呼吸に意識を向けて瞑想的な状態を作り出します。ヨガ初心者向け、激しい運動が苦手な方、自分を見つめ心の静寂を作りたい方におススメのクラスです。

☆調整ヨガ(産後の方にもおススメのクラス)

筋膜リリースなどで筋肉の強張りを取り除き、アーサナやブロックワークで骨格を調整します。 身体のゆがみが気になる、腰痛や肩こり、生理痛など心身の不調を多くお持ちの方にも症状の改善が見込まれるプログラム。座位や寝ての姿勢が多く、運動不足を感じている方、ヨガ初心者の方にも無理なく取り組め、サロンで人気のクラスです。

☆ハタヨガ

呼吸法、アーサナを中心にしたクラス。ゆったりとした流れで身体を動かし、むくみ、コリ、だるさを解消できるようにアーサナを取り入れたクラスです。

☆美痩せヨガ

ほぐしを丁寧に行い、ご自分のカラダへの気づきから、アーサナを深めていきます。  テンポ良く身体を動かし、筋肉を燃焼、強化し、基礎代謝力を高めていきます。

*まずは3ヶ月続けてみましょう!

3~4週間を経過したあたりから、神経の働きや筋肉の代謝機能が向上します。継続することが大切です。当サロンに通うお客様の多くも続けることで、心身の不調が改善され健康を手に入れています!(生理痛、腰痛や肩こりが改善、整体やマッサージに行く回数が減ったとのお声も多くいただいています)

 

 

 

 

 

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