八王子ヨガ瞑想サロン Asahi terre yogaです。
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もうすぐ12月、大掃除が気になっている方、今やっていますという方もいらっしゃると思います。
お家のお掃除も大切ですが、身体の掃除はどうですか？
毎日、排便できていますか？ 食べたものを毎日排泄できる体づくりが、心身を健康に保つうえでとても大切です。
腸に老廃物を溜めていると、病気になりやすい、また精神面でもやる気がでなかったり、疲れやすくなったり、ネガティブになってきます。
体の浄化力を高めるために、適度な運動、質のよい睡眠、ビタミン・ミネラル・食物繊維のある食事を心がけていきましょう。
そして朝は浄化の時間です。寝ている間に全身のお掃除がされて、朝起きたらそれを排泄する自然な流れができるように、それを促すように、朝起きたら、お水や白湯を飲みましょう。
コップに2～3杯くらい飲むといいです。
私は５００ｍｌ、ペットボトル1本分くらいの水または白湯を起きぬけに飲んでいます。そうして、家事で体を動かしていると、食事を取る前に、自然に排便できています。
一日気持ち良く過ごすためにも、朝を浄化時間を大切にしてみてくださいね！