八王子ヨガ瞑想サロン Asahi terre yogaの朝日です。
プレクシャ・メディテーションの師からの教えをお伝えします。
瞑想で障害になることは、「じっとしていられない」、「痛みやしびれがでる」、「眠くなる」。
瞑想を深めるためには、良い姿勢と動かないことが大前提。
身体が完全にリラックスすると、不動の姿勢を継続させることができるようになる。
ただ座るめ、リラックスの自己誘導でストレスが抜け出ていく瞑想法がカヨー・ウッサグ。
ストレスを取り除くのに一番良い瞑想法。
身体が完全にリラックスすると、自分の身体がなくなったような感覚になります。身心分離。肉体と意識が離れ、深く自分を知り、新しい自分を知ることができます。精神世界に入ってく準備ができます。