こんにちは。八王子ヨガ・瞑想Asahi terre yogaの朝日です。
ヨガのアーサナ（ポーズ）は、もともと瞑想で座り続けるための身体を作るためのもの。
瞑想は、人生をよりよく生きる、快適に日常を過ごすツールです。
いつでもどこでもできて、身体を動かすのが大変な方、高齢の方も取り入れられます。
日常生活で私たちは頭を使い過ぎています。
マインドフルネスで、呼吸に意識を向け、今に集中する。考えることをやめ、自分を感じることで、安らぐ感覚を体験してほしい。
瞑想法はいろいろありますが、私が教えているのは知覚瞑想法。呼吸をいろいろな方法で感じるので、集中力が高まります。瞑想に集中力は欠かせない。集中力と気づきは一体、気づきの心を深めることはマインドフルネス。
１日１５分から２０分を習慣にできたら、心の力が増す。自分らしくナチュラルに生きることができる。自分が変わると周りの環境が変わり、家族や周りにいる人との接し方も変わります。穏やかな日常と、平和感、幸福感が高まり、良好な人間関係を持つことができますよ！
マインドフルネスワークショップ ～浄化する朝～
６月２５日（日）９：００～１０：１０
参加費3,000円