八王子ヨガ瞑想サロン Asahi terre yoga朝日です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、今年最後の出張シニアヨガの日でした。ほぐしボールで体をほぐし、呼吸、ヨガのポーズで体の動きを良くしていただきました。体が温まったとのお声をいただきました。
さて、ヨガをやっている人に、プラスやっていただくと良い思うことが「歩く」ことです。
足腰を鍛える、代謝アップ、脳を活性化、ストレス軽減、リラックス効果など歩くことは、人間の身体にとても良いです。歩く時間は、100－（自分の年齢）が目安です。60歳の方は40分くらいですね。
日常、私の移動手段は自転車なので、歩くが足りなくなりがち。意識して歩く時間をつくっています。
皆さんも、ヨガと組み合わせて、心身の健康維持につなげてください！
