八王子ヨガ瞑想サロン Asahi terre yoga朝日です。
昨日は、瞑想の師の教えを受けてきました。その一部をお伝えします。
マントラを唱える瞑想法は、心を一つのものに集中させる。集中なくして気づき無し、気づき無くして集中なし。集中することで、気づきの心が高まります。
マントラを唱えることが自動的になると集中力が高まり、瞑想状態になる。統一状態になることで身体に変化が起こります。
昨晩も、師の瞑想誘導により、とても良い瞑想状態になりました。気づきもありました。
次回の瞑想ヨガクラスに活かしていきたいと思います。